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劃船機能鍛煉哪部分的肌肉?

都說劃船機能練到全身80%左右的肌肉,那麽,很多人在問了:到底是哪些肌肉?另外,很多人在問了:都說減脂和增肌不能同時進行,那劃船機作爲一種有氧器械,在宣傳的時候,又說能鍛煉很多肌肉,這矛盾嗎?今天,就來給大家解答一下這類困惑。

一.劃船機能鍛煉哪部分的肌肉?

首先需要清楚的是:人體的肌肉可分成3類--心肌、平滑肌、骨骼肌。心肌就是心髒;平滑肌則是身體上一些無法主動控制的肌肉,比如控制腸胃蠕動的肌肉;骨骼肌,就是附著在骨骼上、人能夠主動發力控制、主動感知,並且能夠通過運動提升的肌肉。這個命題下面所說的肌肉,就是骨骼肌了。

而當我們說到骨骼肌的時候,主要要去看的,是一些大肌群的部分--比如胸大肌、肱二肱三、三角肌、背闊肌、腹直肌、臀大肌、股四頭肌、股二頭肌、比目魚肌……等等。一些較小的肌肉群,主要是起到協調運動、穩定關節的作用。而這些大肌肉群,基本上起止點都附著在關節附近。

這就意味著,在運動的過程中,參與到的關節越多,用得到的肌肉,也就當然越多。我們來看一下劃船運動:踝關節、膝關節、髋關節、肩關節、肘關節,都在發生運動,也就是說,它們附近的,如比目魚肌、股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腹直肌、背闊肌、三角肌、肱二肱三等肌肉,都在主動發力,且共同分擔同一阻力。通俗點說,就是除了胸肌等肌肉之外,其他如小腿、大腿、臀部、腰腹、背部、肩部、手臂上的肌肉,都能夠被運動到。

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